Tupler Technik®
Die Tupler Technik ist ein ganzheitliches Programm, das sich auf die Stärkung der Bauchmuskulatur konzentriert, insbesondere bei einer Rektusdiastase (Auseinanderweichen der Bauchmuskeln), aber auch bei Rückenschmerzen. Das Training eignet sich hervorragend während oder nach einer Schwangerschaft, zur Vorbereitung einer Bauch-OP oder zur Linderung von Schmerzen in der Körpermitte. Durch gezielte Übungen und eine bewusste Körperhaltung lernst du, deine Muskulatur richtig zu aktivieren und zu stärken.
1. Beratung
- Du hast bereits die Diagnose "Rektusdiastase" von einem Facharzt bekommen.
- Du bist dir unsicher, ob es eine Distase ist, aber einige Symptome sprechen dafür.
- Wenn du dir unsicher bist würde ich dir vorab einen Einzeltermin bei mir empfehlen um eine mögliche Diastase zu testen.
- Du kannst dir vorab auch gerne meinen kostenlosen Vortrag über die Rektusdiastase ansehen.
Es ist wichtig, die Ursachen und Auswirkungen der Rektusdiastase zu verstehen. Die Tupler Technik legt großen Wert auf das Verständnis der eigenen Körpermechanik.
3. Los geht´s
Wenn du mit der Tupler Technik starten möchtest bestellst du über meine Homepage das Tupler Technik Programm (159,00 €) und Zugleich die Tupler Technik Produkte (139,00 €).
5. Unser Termin
Bei unserem Termin (Dauer ca. 90-120 Minuten) besprechen wir das richtige Anlegen der Gurtes, die Übungen, Situationen des Alltags und das richtige Bewegen, sowie das korrekte Aufstehen und Hinlegen mit einer Rektusdiastase.
Ebenso messen wir (wenn du das möchtest) deine Umfänge und die Breite und Tiefe deiner Diastase.
Übungen: Das Programm umfasst spezifische Übungen, die darauf abzielen, die Bauchmuskeln sanft zu stärken und die Diastase zu verkleinern.
Atmung: Ein zentraler Bestandteil der Tupler Technik ist die richtige Atemtechnik. Durch gezielte Atemübungen wird die Bauchmuskulatur aktiviert und unterstützt.
Alltagsintegration: Die Technik lehrt, wie man die erlernten Übungen und Prinzipien in den Alltag integriert, um eine nachhaltige Verbesserung zu erzielen.
2. Was heißt es die Tupler Technik zu machen?
Ich vergleiche die Tupler Technik gerne mit einer Kur für deine Rektusdiastase. In den ersten 6 Wochen solltest du bereit sein:
- ca. 3 x 10 Minuten pro Tag deine Übungen zu machen
- den Splint (Gurt) Tag und Nacht zu tragen
- deinen Alltag so gut es geht diastasenfreundlich zu gestalten
- anderen Sport zu vermeiden
(erlaubt ist: Spazieren gehen, Walken, aufrechtes Fahrrad fahren, Crosstrainer)
Es ist wichtig, dass die Übungen regelmäßig durchgeführt werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
4. Gurtgröße ermitteln
Nachdem ich deine Bestellung erhalten habe ermitteln wir deine Gurtgröße. Du bekommst von mir einen Link mit einer Beschreibung wie du deine Maße nimmst. Anschließend schickst du mir deine Maße zu. Ich habe einige Größen lagernd, jedoch kann es sein, dass ich die richtige Gurtgröße bestellen muss. Dies kann 4-5 Werktage dauern.
6. Onlineprogramm
Du bekommst in unserem ersten Termin sehr viele Infos & Tipps. Diese vielen Infos kann man sich nicht alle merken :)
Deshalb wirst du zu Beginn von mir begleitet und hast mit dem Onlineprogramm über 6 Monate Zugang zu zahlreichen Tipps, Hinweisen und Erklärungen rund um die Rektusdiastase und das Tupler Programm. Ebenso stehe ich dir über WhatsApp & Mail zur Seite.
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